Quali modalità di allenamento producono maggiori benefici

Quali modalità di allenamento producono maggiori benefici

In questo interessante articolo scientifico si sono valutati gli effetti di due programmi di allenamento ad alto impatto cardiocircolatorio, diversi per intensità, tipologia d’esercizio e sistema energetico coinvolto: https://www.researchgate.net/profile/Milena_Raffi/publication/268878362_Peripheral_heart_action_PHA_training_as_a_valid_substitute_to_high_intensity_interval_training_to_improve_resting_cardiovascular_changes_and_autonomic_adaptation/links/568f90ec08aeaa1481b27567.pdf Circuito ad azione cardiaca periferica e allenamento ad alta intensità È stato dimostrato scientificamente come un circuito ad azione cardiaca periferica (PHA, Peripheral Heart Action) e…

L’importanza dell’esercizio fisico per il recupero post COVID-19

L’importanza dell’esercizio fisico per il recupero post COVID-19

Il ritorno all’attività motoria post COVID-19 è un tema importante e attuale che merita di essere approfondito.  Lo scorso 18 Dicembre 2020 il British Journal of Sports Medicine ha pubblicato un interessante articolo su come l’esercizio fisico sia indispensabile per aiutare i pazienti infetti da COVID-19 a recuperare dopo una forte debilitazione causata dall’infezione e quali…

L'allenamento in sospensione con il TRX

L'allenamento in sospensione con il TRX

TRX System: l’allenamento in sospensione adatto a tutti per tonificare, potenziare e allungare il corpo Il TRX (acronimo di Total Resistance eXercise) è considerato da molti l’attrezzo che ha rivoluzionato il mondo del fitness e la riprova è che, da quando è entrato nei programmi di allenamento, continua a conquistare sempre più uomini e donne,…

L'IMPORTANZA DELLA GINNASTICA PRESCIISTICA

La presciistica: tra prevenzione e preparazione fisica Gli sport invernali, e soprattutto lo sci, sono sport in cui agilità, mobilità e coordinazione giocano un ruolo importante. Questo da solo significa che è necessario un certo livello di preparazione fisica per poter affrontare una vacanza o una giornata sulla neve. Spesso tendiamo a sottovalutare l’importanza di…

SQUAT E DESTABILIZZAZIONE

Dal basso verso l’alto o viceversa? Combinare un tipico esercizio di allenamento contro resistenza come lo Squat con un attrezzo destabilizzante come una superficie instabile quale un Bosu o una Swiss Ball è diventata una metodica sempre più diffusa negli attuali programmi di allenamento. Tra i benefici percepiti da chi si allena grazie all’ utilizzo di attrezzi destabilizzanti vi sono: Un aumento della co-attivazione muscolare con…