Per molte persone l’arrivo del periodo estivo corrisponde a uno stop dagli allenamenti, ma con le giuste precauzioni continuare a svolgere esercizio fisico in sicurezza è possibile, oltre che consigliato. L’effetto più evidente – e a tratti fastidioso – del caldo è un fisiologico aumento della sudorazione. Quest’ultima non è altro che un meccanismo di…
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Dieta gluten free e performance sportiva: moda o risultati?
Negli ultimi anni si parla sempre di più della dieta senza glutine. C’è chi la consiglia per migliorare l’estetica della pelle, chi suggerisce l’assunzione di alimenti senza glutine poiché più digeribili e chi la vende come il miglior modo per perdere peso e raggiungere risultati. A questo punto è naturale chiedersi: “Qual è la verità?”…
27 novembre: giornata nazionale della malattia di Parkinson
Oggi 27 novembre è la giornata nazionale della malattia di Parkinson. In questo articolo andremo a conoscere meglio questa patologia che, seppur abbastanza diffusa, risulta ancora poco conosciuta. Infine, andremo ad individuare anche delle possibili linee di intervento per migliorare la qualità di vita di chi ne è affetto. La malattia di Parkinson (MdP) è…
Quali modalità di allenamento producono maggiori benefici
In questo interessante articolo scientifico si sono valutati gli effetti di due programmi di allenamento ad alto impatto cardiocircolatorio, diversi per intensità, tipologia d’esercizio e sistema energetico coinvolto: https://www.researchgate.net/profile/Milena_Raffi/publication/268878362_Peripheral_heart_action_PHA_training_as_a_valid_substitute_to_high_intensity_interval_training_to_improve_resting_cardiovascular_changes_and_autonomic_adaptation/links/568f90ec08aeaa1481b27567.pdf Circuito ad azione cardiaca periferica e allenamento ad alta intensità È stato dimostrato scientificamente come un circuito ad azione cardiaca periferica (PHA, Peripheral Heart Action) e…
L’importanza dell’esercizio fisico per il recupero post COVID-19
Il ritorno all’attività motoria post COVID-19 è un tema importante e attuale che merita di essere approfondito. Lo scorso 18 Dicembre 2020 il British Journal of Sports Medicine ha pubblicato un interessante articolo su come l’esercizio fisico sia indispensabile per aiutare i pazienti infetti da COVID-19 a recuperare dopo una forte debilitazione causata dall’infezione e quali…
L'allenamento in sospensione con il TRX
TRX System: l’allenamento in sospensione adatto a tutti per tonificare, potenziare e allungare il corpo Il TRX (acronimo di Total Resistance eXercise) è considerato da molti l’attrezzo che ha rivoluzionato il mondo del fitness e la riprova è che, da quando è entrato nei programmi di allenamento, continua a conquistare sempre più uomini e donne,…
L'IMPORTANZA DELLA GINNASTICA PRESCIISTICA
La presciistica: tra prevenzione e preparazione fisica Gli sport invernali, e soprattutto lo sci, sono sport in cui agilità, mobilità e coordinazione giocano un ruolo importante. Questo da solo significa che è necessario un certo livello di preparazione fisica per poter affrontare una vacanza o una giornata sulla neve. Spesso tendiamo a sottovalutare l’importanza di…
SQUAT E DESTABILIZZAZIONE
Dal basso verso l’alto o viceversa? Combinare un tipico esercizio di allenamento contro resistenza come lo Squat con un attrezzo destabilizzante come una superficie instabile quale un Bosu o una Swiss Ball è diventata una metodica sempre più diffusa negli attuali programmi di allenamento. Tra i benefici percepiti da chi si allena grazie all’ utilizzo di attrezzi destabilizzanti vi sono: Un aumento della co-attivazione muscolare con…